Votre santé après 50 ans

Avec l'âge, l'organisme change et la santé devient plus fragile. Il est donc important que les seniors adoptent des attitudes positives pour vieillir en bonne santé. Les règles de base : se prévenir des maladies liées au vieillissement, manger mieux et bouger plus.

Des problèmes de santé peuvent apparaître en vieillissant car le corps devient plus vulnérable. Il est toutefois possible de préserver sa santé après 50 ans, en privilégiant un mode de vie sain. Alimentation variée et équilibrée, activité physique régulière, bilans de santé... Autant d'actions à mettre en place pour rester en pleine forme, quel que soit son âge !

Cancer, maladie d'Alzheimer, diabète : comment s’en prémunir ?

S'il y a un âge où il faut manger mieux , c'est bien à partir de 50 ans ! A cet âge-là, on risque de développer des maladies auto-immunes telles que le diabète ou l'obésité, des cancers, la maladie d'Alzheimer, etc.

Au fil des années, les besoins en minéraux et en vitamines deviennent plus importants : les fruits et légumes sont riches de ces vitamines et minéraux. Ce sont aussi de parfaits anti-oxydants qui vont protéger les cellules du vieillissement. Leurs effets sur la santé ne sont plus à démontrer. Ils contiennent également des fibres et de l'eau qui vont faciliter un bon transit intestinal.

Le lait et les produits laitiers sont également une énorme source de calcium qui vont protéger les os et ainsi éviter les problèmes d'articulation et les fractures. S'hydrater régulièrement est aussi très important. Il est en effet conseillé de boire au moins 1,5L d'eau par jour afin de rester en bonne santé, éviter les problèmes de constipation ou encore éliminer les déchets de l'organisme. On se prévient ainsi des maladies virales.

Pour éviter des troubles de mémoire qui apparaissent avec l'âge, il faut consommer des omégas 3. On retrouve ces lipides essentiellement dans des poissons comme le saumon, le hareng, le thon, les sardines ou le maquereau. Ils participent au développement de nos capacités intellectuelles et de mémorisation.

Top 3 des mutuelles santé après 50 ans

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Il n'est jamais trop tard pour se mettre au sport

Même commencée tardivement, une activité physique régulière donne trois fois plus de chances de vieillir en bonne santé et permet d'oxygéner ses cellules. Par activité physique, on entend les loisirs, les déplacements à pied ou à vélo ou encore le sport.

Pour éviter les accidents, il est important de pratiquer des activités adaptées à son âge. De nombreuses activités du quotidien permettent de se maintenir en forme : laver sa voiture, ramasser des champignons, jardiner ou encore bricoler. Autant d'activités susceptibles de réduire le risque de crise cardiaque ou d'attaque cérébrale chez les personnes de plus de 60 ans.

Ménopause : comment y faire face sereinement ?

La ménopause est un passage obligé chez toute femme mais nombreuses sont celles qui l'appréhendent. Cette période, qui peut s'avérer éprouvante, s'accompagne souvent de sautes d'humeur, de bouffées de chaleur ou d'un syndrome dépressif. Heureusement, votre gynécologue et votre médecin traitant sont là pour vous aider à traverser la ménopause. Il existe également quelques astuces pour améliorer son quotidien...

La ménopause est synonyme de prise de poids pour de nombreuses femmes. Afin de limiter cela, vous pouvez adapter votre régime alimentaire ou vous faire accompagner par un nutritionniste. Pratiquer une activité sportive régulière aura des bienfaits sur votre santé physique mais aussi mentale. En effet, découvrir de nouvelles activités en étant bien entouré peut vous permettre de franchir plus facilement ce cap.

Par ailleurs, il est conseillé de réaliser un bilan de santé chez un cardiologue. Votre santé après 50 ans est plus fragile et le risque cardio-vasculaire plus élevé. Plus globalement, il est important de consulter son médecin traitant de façon régulière. Ce dernier pourra organiser des contrôles de routine et détecter rapidement d'éventuelles pathologies.

Pour limiter les dépenses sans rogner sur votre santé, vous pouvez souscrire une mutuelle avec des garanties adaptées aux seniors. Celle-ci pourra couvrir les dépassements d'honoraires des médecins mais aussi les frais d'hospitalisation ou les équipements optiques.