TOP 10 des meilleures applications pour arrêter de fumer
A l’heure où s’achève le premier « mois sans tabac » lancé par le ministère de la Santé, que la législation se durcit pour limiter la consommation de cigarettes et juste avant le moment fatidique des bonnes résolutions de janvier, nombreux sont ceux qui pensent à arrêter de fumer, ou pour le moins à mieux contrôler leur addiction.
Tandis que le gouvernement a choisi d’imposer un paquet neutre chez les buralistes, de plus en plus de consommateurs misent sur la technologie pour gagner leur pari. De multiples applications santé et objets connectés permettent en effet de suivre sa consommation et d’arrêter de fumer plus facilement. Si, parmi les 11 000 applications et près de 50 objets connectés recensés sur le marché français en matière de santé, certains peuvent faire figure de gadgets, d’autres sont d’une aide précieuse pour vous accompagner dans votre arrêt du tabac.
Cette application créée par des spécialistes suisses du sevrage tabagique permet de disposer d’un soutien personnalisé lors de l’abandon de la cigarette. Après avoir répondu à un questionnaire détaillé, vous recevez régulièrement des messages de suivi et des astuces pour arrêter de fumer et vous soutenir dès les premiers jours comme sur le long terme. Par ailleurs, cette appli très complète propose un forum de discussion modéré en permanence dans lequel les usagers peuvent se soutenir mutuellement.
Gratuite, disponible sur iTunes et Google Play
C’est l’application officielle promue par le Ministère des affaires sociales et de la santé. Lancée en 2005, elle propose un accompagnement personnalisé à l’arrêt du tabac. Entre conseils, astuces pour ne pas craquer, suivi des progrès et calcul des économies réalisées, l’application aide à garder sa motivation intacte au jour le jour. En outre, la possibilité de contacter un tabacologue est un plus pour persévérer, et les fonctions sociales permettent de partager l’avancée du sevrage tabagique avec ses proches et de s’encourager entre personnes connectées qui arrêtent de fumer.
Gratuite, disponible sur iTunes et Google Play
Smoking-Stopper n’est pas à proprement parlé une application pour arrêter de fumer mais un dispositif global composé d’un étui connecté à une application pour utiliser toute la puissance des Smartphones d'aujourd'hui. L’étui connecté et son application permettent de diminuer progressivement votre consommation de tabac jusqu'à l’arrêt complet. Reliée à l'étui à cigarettes connecté, c’est elle qui va en déclencher l’ouverture à une fréquence définie selon les objectifs de consommation établis par votre programme. Développée avec des spécialistes de la dépendance tabagique, elle permet de suivre votre évolution et vous motive en vous rappelant les bénéfices de vos progrès sur votre santé et votre porte-monnaie. Grâce à une interface de suivi des statistiques, l'appli vous offre aussi la possibilité de communiquer avec le professionnel de santé de votre choix pour que vous puissiez faire le point sur votre sevrage ou demander des conseils en cas de problème spécifique. Ce dispositif est destiné à être vendu en pharmacie : un premier groupement de pharmacies en région parisienne va distribuer à partir de mars prochain le dispositif Smoking-Stopper. Ce dernier est également associé à du coaching et à des substituts nicotiniques si besoin. A savoir : un fumeur souhaitant arrêter seul à moins de 10% de chance d’atteindre son but de manière définitive. Avec l’aide de substituts, il double ses chances. Et avec le suivi d’un thérapeute spécialisé, il double encore ses chances de succès.
Application gratuite (étui à 89€) bientôt disponible sur iTunes ou Google Play
Tout juste financé sur Ulule, ce projet développé par le studio Dowino en partenariat avec des professionnels de santé devrait voir le jour en septembre 2017. Conçu comme un jeu vidéo dont le personnage est un chaton qui arrête de fumer, il repose sur deux idées simples : les sessions de jeu peuvent remplacer vos pauses cigarettes habituelles, et l’aspect ludique va vous aider à rester motivé tout au long de votre sevrage. L’identification au personnage a aussi son importance : plus vous persistez dans votre arrêt du tabac, plus vous progressez dans le jeu en recevant des récompenses et en débloquant de nouvelles activités. L’application vise aussi un autre public, celui des enfants à partir de 10 ans qui peuvent être sensibilisés, via le jeu, aux risques du tabac, et ainsi ne jamais commencer à fumer. Une méthode plus ludique et sans doute plus efficace qu’une interdiction de fumer venant des parents !
Bientôt disponible sur iTunes et Google Play, version enfant gratuite
L’application Kwit propose d’utiliser le jeu comme moteur de motivation. Non culpabilisante et ludique, elle va au contraire encourager l’utilisateur en lui proposant de petits défis avec récompenses à la clef. Chaque cigarette non-fumée donne accès à un bonus ou débloque l’un des 84 niveaux. Le jeu occupe l’esprit et peut faire passer un moment où la tentation de fumer revient, et quand vous vous sentez prêt à craquer, il vous suffit de secouer votre smartphone pour tirer une « carte de motivation » avec un conseil ou un exercice pour faire passer l’envie. Des statistiques vous aident aussi à mesurer les effets de votre sevrage sur votre état de santé, et calculent les économies réalisées depuis votre arrêt. Kwit, téléchargée à ce jour 1 million de fois, a permis aux utilisateurs de ne pas fumer au total 90 millions de cigarettes et d'économiser 2 milliards de dollars.
Gratuite sur iTunes et Google Play, à 2,99 € sur Microsoft
Cette application s’adresse aux possesseurs d’une cigarette électronique d'Ecig-Privée connectée via Bluetooth. Elle permet aux vapoteurs de suivre avec précision leur consommation – plus difficile à évaluer puisqu’elle se mesure non pas en cigarettes, mais en bouffées – et de la réduire progressivement. Une fois un programme choisi en fonction de vos habitudes, vous pouvez régler la puissance de la vapeur et compter le nombre de bouffées pour suivre vos progrès. Des statistiques détaillées vous aident à rester motivé en mesurant l’impact de vos efforts sur votre santé, et en calculant les économies réalisées.
Application gratuite (e-cigarette à 139,90 €), disponible sur iTunes et Google Play
Dans le même style, cette application, conçue pour mieux comprendre sa consommation de tabac en vue d’arrêter, est reliée par Bluetooth à un briquet intelligent qui va mesurer le nombre de cigarettes fumées dans la journée. L’app vous permet d’analyser votre comportement en précisant, pour chaque cigarette, le contexte dans lequel elle est fumée (repas, pause, au travail etc.). Cette analyse de votre comportement de fumeur vous aide à identifier vos points faibles et à prévenir les situations à risque. Vous pouvez aussi vous fixer un objectif quotidien et même verrouiller votre briquet sur des plages horaires prédéfinies.
Gratuite (briquet connecté 99€), bientôt disponible sur iTunes
Liée à l’utilisation d’une cigarette électronique, cette application suit les progrès de votre programme de sevrage tabagique par étapes en mesurant le nombre de bouffées et le niveau de nicotine inhalée chaque jour. Cela va vous permettre de diminuer progressivement votre consommation en vous fixant des objectifs par palier jusqu’à l’arrêt complet. Pour rester motivé tout au long du programme, vous recevez des notifications encourageantes, mesurez les économies réalisées et les bénéfices de vos efforts sur votre santé. Vous pouvez aussi partager vos progrès sur les réseaux sociaux pour être soutenus par vos amis. Ceux qui ont peur de craquer peuvent même programmer leur cigarette électronique en limitant le nombre de bouffées par jour.
Gratuite, disponible sur iTunes et Google Play
Simple d’utilisation, cette application mesure en temps réel vos progrès lors de votre arrêt du tabac. Vous pouvez y consulter en temps réel la durée de votre sevrage, le nombre de cigarettes non fumées, le temps et l’argent économisé ainsi que les bienfaits sur votre santé qui en découlent. Ces données peuvent vous remonter le moral quand vous êtes prêt à rechuter, en vous dissuadant de réduire à néant les progrès déjà obtenus. Autre avantage, vous pouvez communiquer avec d’autres personnes en cours de sevrage et échanger des astuces pour arrêter de fumer et vous soutenir mutuellement.
Gratuite, disponible sur iTunes et Google Play
Cette application au titre évocateur propose d’utiliser l’aspect économique comme levier de motivation pour arrêter de fumer. En renseignant votre consommation quotidienne, vous définissez le budget que vous pouvez économiser en arrêtant de fumer. Vous pouvez alors vous fixer un objectif qui sera votre récompense en cas de succès. L’application vous aide avec humour à tenir bon dans le but de devenir riche et à vous offrir, cigarette par cigarette, ce dont vous rêvez.
Disponible sur Google Play uniquement
Seules ou couplées à des techniques et traitements de substitution plus classiques, les applications constituent un soutien bien réel. Que ce soit par le biais de l’humour, du jeu ou du partage avec d’autres utilisateurs, elles aident à rester motivé sur le long terme, remontent le moral et mettent en avant les aspects positifs de l’arrêt du tabac. Certaines dont le sujet peut paraître de prime abord éloigné s’avèrent tout aussi efficaces pendant la période de sevrage. D’autres vont encore plus loin. La nouvelle application de méditationPetit bambou propose par exemple un programme payant spécifiquement dédié aux fumeurs : 15 minutes par jour pour prendre conscience de sa relation à la cigarette et mieux la contrôler pour retrouver la liberté.
Et vous, quelle solution connectée avez-vous choisie pour lutter contre votre addiction ?
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A l’heure où s’achève le premier « mois sans tabac » lancé par le ministère de la Santé, que la législation se durcit pour limiter la consommation de cigarettes et juste avant le moment fatidique des bonnes résolutions de janvier, nombreux sont ceux qui pensent à arrêter de fumer, ou pour le moins à mieux contrôler leur addiction.
Tandis que le gouvernement a choisi d’imposer un paquet neutre chez les buralistes, de plus en plus de consommateurs misent sur la technologie pour gagner leur pari. De multiples applications santé et objets connectés permettent en effet de suivre sa consommation et d’arrêter de fumer plus facilement. Si, parmi les 11 000 applications et près de 50 objets connectés recensés sur le marché français en matière de santé, certains peuvent faire figure de gadgets, d’autres sont d’une aide précieuse pour vous accompagner dans votre arrêt du tabac.